Ma bulle sophro quotidienne
Pour une pratique quotidienne de la sophrologie adaptée à vos besoins au travail et/ou à la maison. Les exercices favorisent la détente et le bien-être.
Les séances sont vécues comme une parenthèse que l’on s’accorde dans la journée, un moment pour soi, dans sa bulle.La détente physique et mentale à laquelle vous accédez vous permet de prendre du recul et vous recentrer sur vous,vos ressentis et vos ressources.
La séance de sophro devient alors le moment bien-être de votre semaine, sur la durée de votre choix selon vos besoins, en séance individuelle ou collective.
Ainsi vous aborderez votre quotidien plus calme, plus en confiance.
Ma bulle sophro transpire
Apprendre à se mettre dans sa bulle de façon anticipée permet de pouvoir s’y réfugier le jour J et dépasser le stress de la compétition.
Stress, pression, doute, peur, manque de confiance, perte de motivation, gestion de la douleur, de la blessure, tous les sportifs, qu’ils soient professionnels ou amateurs, sont confrontés à ces émotions négatives qui les empêchent de performer au maximum .
De plus en plus de sportifs associent la préparation mentale à leur préparation physique avant une épreuve. Les effets positifs de la pratique de la sophrologie sont aujourd’hui reconnus.
Moi-même sportive, j’ai trouvé beaucoup de bénéfices dans la sophrologie pour préparer mes épreuves de course à pied.
Ma bulle sophro pour enfant
Très jeunes, les enfants doivent faire face à des situations angoissantes : réussir en classe, trouver sa place à l’école et au sein de la famille…
Enseignante pendant dix ans, j’ai pu observer les effets bénéfiques de la pratique d’exercices de sophrologie en classe. Les exercices sont, comme pour les adultes, basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. Ils sont simplement adaptés à leurs capacités et leurs besoins à travers le jeu, les histoires, le dessin et la musique.
Plus en confiance, ils sont plus disponibles pour développer leurs capacités d’apprentissage (attention, concentration, mémorisation) et leurs relations aux autres, en famille ou à l‘école. Plus à l’écoute d’eux-mêmes et plus calmes, ils développent leur imagination, leur créativité et leur motivation.
Pour les enfants présentant des troubles d’apprentissage ou de l’attention, avec ou sans hyperactivité, la sophrologie peut permettre de développer de nouvelles capacités d’adaptation, gagner en confiance et en autonomie.
Ma bulle sophro de maman
L’arrivée d’un bébé est un moment magique mais aussi angoissant pour beaucoup de femmes.
Difficile recours à la PMA, stress des protocoles, peur du moment tant attendu de l’accouchement, peur des changements que la maternité va occasionner dans votre vie… Quelque soit votre appréhension, nous trouverons votre bulle.
Je vous propose des séances de sophrologie pour vous préparer à la naissance
vous accompagner sur les premiers mois après la naissance accompagner votre désir d’enfant et vous suivre dans vos protocoles de PMA,
accompagner et vivre une grossesse zen.
Et si vous ne pouvez pas vous déplacer, les séances peuvent se faire à domicile.
Ma bulle sophro au travail
En réponse à un stress ponctuel, l’organisme réagit naturellement pour s’adapter.
Le rythme cardiaque s’accélère, la respiration devient plus saccadée, les muscles se contractent, le rouge vous monte aux joues… Votre corps produit de l’adrénaline, connue comme étant l’hormone d’un bon stress.
Mais lorsque le stress est répété, l’organisme se fatigue physiquement et mentalement. L’adaptation devient une lutte. Les conséquences naturelles sont les maladies puisque vos défenses immunitaires sont amoindries, la grande fatigue, la déprime et le burn out.
La sophrologie vous aide à :
mieux identifier vos réactions au stress
mieux reconnaître les facteurs de stress
gérer vos réactions de stress, vos émotions
retrouver confiance en vos capacités.
Ma bulle sophro anti-stress
Vous avez l’impression de perdre vos moyens face à l’enjeu de l’événement, vous vous sentez paralysé(e) par le stress, vous dormez mal, vous laissez apparaître vos émotions…
La sophrologie peut devenir une aide précieuse. Les séances vous préparent mentalement pour vous libérer de ces manifestations négatives et vous permettre de vivre cet événement en confiance, au maximum de vos capacités.
Etudiants, préparez-vous en groupe durant des séances collectives. Faites ainsi une pause dans vos révisions pour vous aérer la tête et recharger vos batteries de confiance et de positif.
Vous préparez une représentation scénique (danse, théâtre, musique) ou vous devez prendre la parole en public. Contre la peur du blanc, du trou de mémoire, du corps qui ne vous porte plus, la sophrologie vous aide à vous libérer de ce stress négatif.