Ma Bulle Yoga Douce
Les composantes de cette bulle de calme sont le Hatha Yoga, la sophrologie et la relaxation.
Le Hatha Yoga est la forme la plus ancienne et la plus traditionnelle du yoga. C’est une discipline accessible à tous, source de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Nul besoin d’être souple pour pouvoir suivre une séance et en ressentir les bienfaits. Toutes les postures sont adaptables et offrent un beau chemin de progression.
La pratique est douce et permet de s’étirer, de s’assouplir au rythme d’une respiration profonde et contrôlée. Le travail sur les postures et la respiration favorise le lâcher-prise. Ce relâchement agit sur les douleurs musculaires et articulaires qui se dissipent peu à peu. Et en bonus, la silhouette s’affine au fil des séances…
La connexion au corps, aux sensations permet d’être dans l’instant, sans se projeter sur la journée qui vient de se passer ou celle à venir. Ces projections alimentent le stress qui se manifeste souvent par une agitation mentale incessante. Les conséquences sont multiples : tensions physiques (cervicales, trapèzes), troubles du sommeil, fatigue permanente, irritabilité, manque de confiance et d’estime de soi… S’accorder un moment de calme, se retrouver, se recentrer permet un relâchement physique et mental nécessaire dans notre quotidien rythmé par les horaires, la course au temps et à la performance personnelle et professionnelle.
Au début de la séance, un temps est consacré pour chacun à l’entrée dans sa bulle : fermer les yeux, s’observer, se reconnecter à soi et laisser stress et préoccupations à la porte. Cette entrée s’effectue par le biais d’exercices de respiration et par un échauffement en douceur. Différentes postures, ou asanas, sont ensuite enchaînées, tenues plus ou moins longtemps selon l’objectif de la séance. Nous terminons par un temps de relaxation pour accueillir les effets de la pratique. J’enrichis ce temps de sophrologie avec des visualisations positives pour repartir dans la légèreté avec le sourire.