Contre la boule au ventre, la bulle de verre !
Qu’est-ce que le stress ?
En réponse à un stress ponctuel (situation déstabilisante, émotion forte comme l’anxiété, la peur, la colère), l’organisme réagit naturellement pour s’adapter.
Le rythme cardiaque s’accélère, la respiration devient plus saccadée, les muscles se contractent, le rouge vous monte aux joues… Votre corps produit de l’adrénaline, connue comme étant l’hormone d’un bon stress. Mais lorsque le stress est répété, l’organisme se fatigue physiquement et mentalement. L’adaptation devient une lutte.
Lorsque le stress devient chronique et vous agresse de façon durable, votre organisme s’épuise et n’a plus les moyens de s’adapter. Les conséquences naturelles sont les maladies puisque vos défenses immunitaires sont amoindries, la grande fatigue, la déprime et le burn out.
Qu’apporte la sophrologie à mon travail ?
La sophrologie vous aide à :
- mieux identifier vos réactions au stress
- mieux reconnaître les facteurs de stress
- gérer vos réactions de stress, vos émotions
- retrouver confiance en vos capacités
L’objectif est de vous rendre autonome et pouvoir gérer de vous-même vos difficultés au quotidien, au travail ou à la maison.
Témoignage
- Témoignage à l’issue d’un accompagnement de dix séances pour des troubles du sommeil.
« J’ai redécouvert la sophrologie en début d’année. Cette nouvelle expérience a été plus que profitable. J’ai été amené à refaire de la sophrologie grâce à une psychologue du travail, que j’avais contactée pour des problèmes de souffrance au travail, par manque de communication avec mon responsable. Les séances de sophrologie sont vraiment personnalisées et je sens une écoute profonde afin de trouver les meilleurs exercices pour m’aider à retrouver confiance en moi et un meilleur sommeil.
A chaque séance je peux discuter de mes ressentis de la semaine aussi bien professionnels que personnels. J’ai ainsi pu échanger avec Soazic sur des points comme la musique, la randonnée, la nature. Le reste de la séance se déroule toujours de la même façon, d’abord par des exercices de respiration, décontraction, relâchement musculaire, prise de conscience de son corps, puis par un temps de relaxation basée sur la détente et la visualisation de choses positives permettant de se reconstruire dans la détente et la confiance en soi.
Grâce au suivi personnalisé, je me suis mis à faire des séances seul, le plus souvent chez moi. Ces séances sont très bénéfiques, je pense qu’il faut « travailler sa sophrologie » pour vraiment profiter des séances avec la sophrologue. Ce qui me pousse à faire des séances personnelles en plus du bien être qu’elles me procurent, c’est de savoir que si j’en éprouve le besoin, je pourrai parler de mes ressentis et échanger. Mes derniers ressentis : de la légèreté et une impression de liberté de l’esprit. »