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Ma Bulle

Dans ma bulle

Se détendre, ça s’apprend et ça permet d’améliorer son quotidien, gérer son stress, mieux appréhender son travail et pour cela rien de mieux que de construire ensemble votre bulle lors de séances individuelles ou collectives.

Qui suis-je ?

Je suis Soazic Le Mentec et je crois en une sophrologie ludique, pédagogique et adaptée à vos besoins. Salarié, sportif, femme enceinte, enfant à chacun sa bulle !

Ma rencontre avec la sophrologie

Professeur de langues au collège depuis 11 ans, j’ai découvert la sophrologie dans mon environnement sportif, au fil de rencontres, de discussions. Curieuse, j’ai souhaité tester ce que pouvait apporter la préparation mentale à ma pratique de la course à pied. J’avais des semaines bien chargées à cette époque entre les entraînements au club d’athlétisme, les cours collectifs de rpm et de renforcement en salle, mon métier d’enseignante et ma vie personnelle, le yoga et le pilates…. Alors pourquoi pas me laisser aller à quelque chose de plus doux, plus lent, plus calme ?

Ma pratique

J’ai apprécié rapidement les effets des exercices. Rien d’ésotérique, simplement des mouvements associés à la respiration, les yeux fermés. Se poser, se retrouver en douceur avec soi-même… Et puis, ces visualisations positives qui donnent le sourire, qui permettent à la fois de se détendre mais aussi de se regonfler d’énergie positive. Comme si le cerveau dépoussiérait ses souvenirs agréables bien enfouis sous d’autres événements, d’autres ressentis désagréables qui prennent souvent plus de place.

Une bulle rapide et bienfaisante

Les exercices sont très faciles à reproduire, cinq minutes de pause dans une journée, après le travail par exemple pour se relâcher ou avant le départ d’une compétition pour se détendre et raviver des sensations positives.

Se poser, ça s’apprend, ça se travaille par petites touches et on finit par prendre plus de recul spontanément, on finit par adopter le réflexe « respire » plutôt que de s’agacer, de stresser, se crisper. Je suis depuis très attachée à cette idée d’oxygène : oxygéner le corps, lui donner de l’air, de l’espace et oxygéner l’esprit, évacuer les tensions, les mille et une pensées qui courent incessamment.

Une bulle forte d’expérience

Ma formation

J’ai rapidement souhaité transmettre cette pratique, mon côté enseignant peut-être, et j’ai profité d’un changement de région pour me former professionnellement à la sophrologie à Paris entre 2015 et 2016, à l’Institut de Formation à la Sophrologie fondé et dirigé par Catherine Aliotta, présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. 

Aller plus loin

Pour compléter ma formation et développer d’autres techniques, j’ai suivi une formation en juillet 2016 au RMT (Rhythmic Movement Training) qui est un programme d’intégration des réflexes archaïques par la répétition de mouvements rythmiques en lien avec l’AFReM, Association Française Reflexes et Mouvements. Le but est d’apporter aisance, confiance et assurance dans nos activités physiques, cognitives et émotionnelles au quotidien.Un plus pour les sportifs que j’accompagne et qui souhaitent pouvoir disposer d’un potentiel optimal. Un plus pour les enfants en difficulté d’apprentissage (dys, trouble de l’attention). Un plus pour toute personne souhaitant se sentir mieux dans son corps.

Depuis mars 2017, je suis certifiée RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles), certification reconnue par l’Etat.