Dans ma bulle
La sophrologie offre des outils simples et efficaces pour se détendre au quotidien. Quelques minutes peuvent suffire pour nous faire changer de perspective et donner d’autres couleurs à nos journées chargées.
Gérer son stress, mieux appréhender son travail, se donner du temps, apprivoiser ses émotions, ressentir davantage de confiance… Je vous accompagne en séances individuelles et personnalisées pour répondre à vos besoins en toute bienveillance.
Qui suis-je ?
Je suis Soazic Le Mentec et je crois en une sophrologie ludique, pédagogique et adaptée à chacun. Salarié, sportif, enfant, femme enceinte, chacun pourra trouver sa bulle dans mon studio à Champhol, l’espace cocon où je vous accueille.
Ma rencontre avec la sophrologie
Professeur dans le secondaire depuis 2005, j’ai découvert la sophrologie dans mon environnement sportif, au fil de rencontres, de discussions. Curieuse, j’ai souhaité tester ce que pouvait apporter la préparation mentale à ma pratique de la course à pied. J’avais des semaines bien chargées à cette époque à jongler entre mon travail, ma pratique sportive et ma vie personnelle. J’ai eu besoin de ralentir, de me donner du temps, de l’espace. La sophrologie m’a apporté ce que je cherchais.
Ma pratique
J’ai apprécié rapidement les effets des exercices. Rien d’ésotérique, simplement des mouvements associés à la respiration, les yeux fermés. Se poser, se retrouver en douceur avec soi-même… Et puis, des visualisations positives, des souvenirs ou de belles projections qui donnent le sourire, qui permettent à la fois de se détendre mais aussi de se regonfler d’énergie positive. Comme si le cerveau dépoussiérait ses souvenirs agréables bien enfouis sous d’autres événements, d’autres ressentis désagréables qui prennent souvent plus de place.
Une bulle rapide et bienfaisante
Les exercices sont très faciles à reproduire. Quelques minutes le matin pour aborder sereinement la journée ou le soir pour la laisser derrière soi, quelques minutes pour gérer une montée de stress.
Se poser s’apprend, se travaille par petites touches et on finit par prendre plus de recul spontanément, on finit par adopter le réflexe « respire » plutôt que de s’agacer, de stresser, se crisper. Je suis depuis très attachée à cette idée d’oxygène : oxygéner le corps, lui donner de l’air, de l’espace et oxygéner l’esprit, évacuer les tensions, les mille et une pensées qui courent incessamment.
Une bulle forte d’expérience
Ma formation
J’ai rapidement souhaité transmettre cette pratique, mon côté enseignant peut-être… J’ai profité d’un changement de région pour me former professionnellement à la sophrologie à Paris entre 2015 et 2016, à l’Institut de Formation à la Sophrologie fondé et dirigé par Catherine Aliotta, présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. J’ai ensuite obtenu ma certification inscrite au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles), certification reconnue par l’Etat.
Aller plus loin
Pour compléter ma formation et développer d’autres techniques, j’ai suivi des formations passionnantes qui me permettent de répondre au mieux aux besoins de chacun.
Formation de professeur de hatha et vinyasa yoga
Je donne des cours collectifs de yoga (consulter mon site mabulle.yoga) mais aussi des cours particuliers dans mon studio à Champhol. Le yoga vient parfois à merveille en complément des exercices de sophrologie pour aller plus loin dans la prise de conscience du corps et des sensations. Je propose souvent en séance quelques postures simples à refaire facilement à la maison.
Formation au RMT (Rhythmic Movement Training), programme d’intégration des réflexes archaïques par la répétition de mouvements rythmiques en lien avec l’AFReM, Association Française Reflexes et Mouvements.
Le but est d’apporter aisance, confiance et assurance dans nos activités physiques, cognitives et émotionnelles au quotidien. Un plus pour les sportifs que j’accompagne et qui souhaitent pouvoir disposer d’un potentiel optimal. Un plus pour les enfants en difficulté d’apprentissage (dys, trouble de l’attention). Un plus pour toute personne souhaitant se sentir mieux dans son corps.
Formation au reiki 1er degré, technique de relaxation d’origine japonaise réalisée par imposition des mains sur différentes parties du corps.
Consultante bien-être pour la marque d’huiles essentielles doTERRA, des huiles bio, pures et certifiées thérapeutiques
Je vous en propose pendant les séances si vous le souhaitez et vous conseille pour les intégrer à votre quotidien.